체지방 계산기로는 비만도 측정이 가능한데요
체지방률로 지수가 나오면요 그걸 보고 내가 정상체중범위에 있는지
비만이면 어느정도 비만인지 알수가 있더라고요
이렇게 계산하는 방법은요
체질량 지수를 계산하는 건데요
1.산수를 이용해서 간단히 할 수 있는 방법도 있고요
2. 계산기를 써서 몸무게와 키만 넣고 조회할 수도 있죠.
계산 방법은 이러한데요, 이 방정식에 대입하면
지수가 나오는데요, 20 언저리에서 20 초반이면 정상이네요
일단 이렇게 계산이 가능하다라는 것이고요
예를 들어서 키가 170cm 이였을 때 몸무게가 70kg라면
키를 m로 환산하면 1.7이잖아요 이것을 제곱한다음
1.7x1.7=2.89 여기서 70에서 2.89로 나누어주면
24.2가 나오는데요, 그럼 이경우에는 쪼금 과체중이네요
체지방 계산기는요,
이렇게 검색을 해주시고 바로 나오는데요
165cm에 56kg는 정상체중으로 나오는데
또 저번에 병원에 갔을 때는 내장지방이 많다고 하더라고요
아무래도 키와 몸무게만 가지고 계산을 하다보니깐
내장지방이 많은 마른비만 같은 경우는 계산이 안되는데요
근데 또 저처럼 비만은 아닌데 내장지방이 많은경우도 있고
아니면 배가 좀 복부가 나오는 타입도 있는데요
이럴때는 허리둘레로 내가 복부비만인지 알아볼수도 있는데요
아무래도 합병증 위험도 있고 복부비만이시면
고혈압 당뇨병 조심해야겠더라구요
남자와 여자 좀 다르게 보시면 되는데요
남자분인 경우에는 90이 넘어가시면 내장지방이 많으신거구요
여자분이신 경우에는 허리둘레가 85이상이시면
복부비만으로 볼 수 있는데요, 이건 또 체지방이랑은 다르더라구요
체지방 계산하는 데는 인바디로 한번 재보시는게
확실히 좋은데요, 내키가 얼마인지 대충은 알고있지만
한살 더 먹어갈 때마다 좀 줄더라고요 ㅜㅜ
이왕이면 체중이랑 신장을 정확하게 잴 수 있는
인바디가 좋은데요,
인바디 측정 무료로 하는 법은요
동내 보건소로 가시면 무료로 받을 수 있더라고요
인바디 재시면 체지방률도 계산나오고요
가신김에 혈압도 재보시고 또 높게나오면 상담도 가능하구요
비만으로 나오면 운동 관련해서 말씀도 해주시더라구요
웰빙건강증신 사업이라고해서 혈압과 혈당도 검사 가능하구요
체지방 계산기만 사용하면 중성지방이랑 콜레스테롤은
확인이 안되니깐요, 가서 검사받으시면 무룐데요.
집에서 정기적으로 근육량이랑 같이 비만도도 확인하고 싶으시면
요즘에는 또 체중계도 좋게 나오더라구요,
인바디도 측정이 가능하고 거기에 뭐 신체나이이런거도 나오는데
스마트 체중계라고 하더라구요
요렇게 손목에 차면 심박수까지 나오는 것도 있더라구요
제 친구도 맨날 차고 헬스나오던데 칼로리 소모한것도
볼 수 있고 내 체중이 하루하루 다 기록이 되니까
좀 체계적으로 관리를 할 수 있어서 좋은거 같더라고요
다이어트 저도 항상하고 있지만 무엇보다도 건강하게
살을 빼는게 중요한데요, 이렇게 브런치 같은데
많은 칼럼들이 있더라구요. 건강한 체중조절 방법 같은것도
교수님이 칼럼으로 써 주신 것도 있고 읽어보면 좋더라구요
보통 집에서도 끈기있게 홈트레이닝 하시는 분들도 있는데요
동영상으로 체지방 빼는 법 이런거도 자세하게 나와있구요
지방제거 방법 이런 동영상도 따라하는것도 괜찮더라구요
솔직히 운동하는 건 마음먹기에 달려있는거 같더라고요.
